สมัคร BETFLIX คาสิโนปอยเปต สมัครเล่น BETFLIX

สมัคร BETFLIX คาสิโนปอยเปต สมัครเล่น BETFLIX ที่สุด NASA ก็มุ่งหน้ากลับดาวศุกร์แล้ว เมื่อวันที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2564 บิล เนลสัน ผู้ดูแลระบบ NASA ประกาศว่าหน่วยงานได้เลือกผู้ชนะสองคนจากการแข่งขันภารกิจยานอวกาศระดับดิสคัฟเวอรีครั้งล่าสุดและทั้งคู่กำลังมุ่งหน้าไปยังดาวเคราะห์ดวงที่สองจากดวงอาทิตย์

ฉันเป็นนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับดาวเคราะห์และผู้เผยแพร่ศาสนาวีนัสที่สารภาพตัวเองและนี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันจึงรู้สึกตื่นเต้นมากที่มนุษยชาติจะกลับคืนสู่ดาวศุกร์

นี่เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ภารกิจ Magellanในปี 1989 ที่ NASA มุ่งมั่นที่จะส่งยานอวกาศไปศึกษาดาวเคราะห์ที่ถูกปกคลุมอยู่ถัดไป ด้วยข้อมูลที่ภารกิจดาวศุกร์ทั้งสองภารกิจที่เรียกว่า VERITAS และ DAVINCI+ จะรวบรวม นักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับดาวเคราะห์สามารถเริ่มจัดการกับหนึ่งในปริศนาที่ใหญ่ที่สุดในระบบสุริยะได้: เหตุใดดาวศุกร์จึงเป็นดาวเคราะห์ที่มีขนาด ความหนาแน่น และอายุเท่ากันเกือบเท่าโลก แตกต่างจากโลกที่มนุษยชาติเรียกว่าบ้าน?

ดาวศุกร์แบ่งครึ่งโดยมีเมฆสีเขียวเหลืองทางด้านซ้าย และศิลปินประทับใจกับสิ่งที่อาจดูเหมือนมีมหาสมุทร เมฆ และสิ่งมีชีวิตทางด้านขวา
ดาวศุกร์อาจเคยถูกปกคลุมด้วยมหาสมุทรและเมฆและอาจช่วยชีวิตได้ NASA/JPL-คาลเทค/เอมส์
โลกผิดพลาดเหรอ?
ดาวศุกร์เป็นดาวเคราะห์หินที่มีขนาดพอๆ กับโลก แต่ถึงแม้จะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็เป็นสถานที่ที่โหดร้าย แม้ว่าจะอยู่ใกล้ดวงอาทิตย์มากกว่าโลกเพียงเล็กน้อย แต่ปรากฏการณ์เรือนกระจกที่ควบคุมไม่ได้หมายความว่าพื้นผิวจะร้อนจัดมาก ประมาณ 870 F (465 C) ซึ่งเป็นอุณหภูมิโดยประมาณของเตาอบที่ทำความสะอาดตัวเองได้ ความดันที่พื้นผิวบดอัดมากกว่าความดันที่ระดับน้ำทะเลบนโลกถึง 90 เท่า ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีเมฆกรดซัลฟูริกปกคลุมทั่วทั้งดาวเคราะห์ ซึ่งกัดกร่อนทุกสิ่งที่ผ่านเข้าไป

แต่บางทีลักษณะที่ น่าสนใจที่สุดของดาวศุกร์ก็คือครั้งหนึ่งมันอาจดูเหมือนโลกมาก แบบจำลองสภาพภูมิอากาศล่าสุดชี้ให้เห็นว่าในอดีตโลกอาจมีมหาสมุทรที่มีน้ำเป็นของเหลวและมีสภาพอากาศที่ไม่รุนแรง มันอาจจะสามารถอยู่อาศัยได้นานถึง 3 พันล้านปีก่อนจะยอมจำนนต่อภัยพิบัติทางสภาพอากาศบางประเภทที่ทำให้เกิดเรือนกระจกที่ควบคุมไม่ได้ เป้าหมายของภารกิจใหม่ไปยังดาวศุกร์ทั้งสองนี้คือการพยายามหาคำตอบว่าดาวศุกร์เป็นแฝดของโลกจริงหรือไม่ เหตุใดมันจึงเปลี่ยนไป และโดยทั่วไปแล้ว ดาวเคราะห์หินขนาดใหญ่กลายเป็นโอเอซิสที่สามารถเอื้ออาศัยได้เช่นโลก… หรือพื้นที่รกร้างที่ไหม้เกรียมเช่นดาวศุกร์

ดาวเทียมรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีแผงโซลาร์เซลล์ยาว 2 แผงเหนือดาวศุกร์สีแทน
ภารกิจ VERITAS จะส่งยานที่มีระบบเรดาร์อันทรงพลังขึ้นสู่วงโคจรเหนือดาวศุกร์ NASA/JPL–คาลเทค
ดวงตาที่สดใสบนดาวศุกร์
สิ่งที่น่าประหลาดใจก็คือในช่วงทศวรรษ 1960 และ 1970 ดาวศุกร์เป็นจุดสนใจหลักของการสำรวจอวกาศเช่นเดียวกับดาวอังคารในปัจจุบัน สหรัฐอเมริกาและสหภาพโซเวียตส่งยานอวกาศทั้งหมดมากกว่า 30 ลำไปยังดาวเคราะห์ดวงที่สองจากดวงอาทิตย์ แต่ตั้งแต่ปี 1989 มีเพียงสองภารกิจเท่านั้นที่ได้ไปยังดาวศุกร์ และทั้งสอง ภารกิจมุ่งเน้นไปที่การศึกษาบรรยากาศ ได้แก่Venus Express ขององค์การอวกาศยุโรป และ Akatsukiของญี่ปุ่น

ในทางตรงกันข้าม ภารกิจของ VERITAS และ DAVINCI+ จะใช้มุมมองแบบองค์รวมโดยการสำรวจประวัติศาสตร์ทางธรณีวิทยาและภูมิอากาศของดาวศุกร์โดยรวม ด้วยสองวิธีที่แตกต่างกันมากแต่เสริมกัน

ชั้นเมฆกรดซัลฟิวริกหนาทั่วโลกที่ปกคลุมดาวศุกร์ทำให้แทบจะมองไม่เห็นพื้นผิวด้วยกล้องธรรมดา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมยานอวกาศ VERITASซึ่งย่อมาจาก “การแผ่รังสีของดาวศุกร์ วิทยาศาสตร์วิทยุ InSAR ภูมิประเทศ และสเปกโทรสโกปี” จึงมีระบบเรดาร์อันทรงพลัง เรดาร์นี้สามารถมองผ่านเมฆและรวบรวมภาพและข้อมูลภูมิประเทศที่มีความละเอียดสูงกว่าภารกิจสำรวจดาวศุกร์ครั้งก่อนๆ ถึง 10 เท่า สิ่งนี้จะช่วยให้นักวิทยาศาสตร์สามารถค้นหาเบาะแสเกี่ยวกับสภาพอากาศก่อนหน้านี้ของดาวศุกร์ที่อาจเก็บรักษาไว้ในรูปแบบหินบนพื้นผิวและอาจตอบได้ว่าดาวเคราะห์มีการเคลื่อนไหวทางธรณีวิทยาในปัจจุบันหรือไม่ และในที่สุด ภารกิจที่น่าตื่นเต้นนี้จะใช้กล้องอินฟราเรดพิเศษเพื่อมองผ่านชั้นบรรยากาศที่ความยาวคลื่นที่เฉพาะเจาะจงมาก เพื่อทำการตรวจวัดทั่วโลกครั้งแรกว่าหินของดาวศุกร์ประกอบด้วยอะไรบ้างซึ่งเป็นสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์รู้น้อยมาก

ยานสำรวจทรงกลมที่มีอุปกรณ์สุ่มตัวอย่างตกลงมาทางดาวศุกร์
ยานสำรวจ DAVINCI+ จะตกผ่านชั้นบรรยากาศดาวศุกร์เพื่อเก็บตัวอย่างและถ่ายภาพ ก่อนที่มันจะชนกับบริเวณอัลฟ่าเรจิโอในที่สุด การสร้างภาพ NASA GSFC โดย CI Labs Michael Lentz และคนอื่นๆ
เพื่อนร่วมงานของ VERITAS คือDAVINCI+หรือ “การสำรวจดาวศุกร์ในชั้นบรรยากาศลึกของก๊าซมีตระกูล เคมี และการถ่ายภาพ” ภารกิจ DAVINCI+ ยังเกี่ยวข้องกับยานอวกาศด้วย แต่ดาวเด่นที่แท้จริงของรายการนี้คือยานสำรวจบรรยากาศที่มีความกว้างหนึ่งเมตร ยานสำรวจจะตกลงสู่ชั้นบรรยากาศของดาวศุกร์และตกลงอย่างอิสระผ่านเมฆหนาทึบเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะถึงพื้นผิว

ระหว่างทางลง เรือจะเก็บตัวอย่างบรรยากาศ โดยเฉพาะตรวจวัดก๊าซหลายชนิด เช่น อาร์กอน คริปทอน และซีนอน ประวัติศาสตร์สภาพภูมิอากาศที่แตกต่างกันของดาวศุกร์จะนำไปสู่อัตราส่วนที่แตกต่างกันของก๊าซมีตระกูลเหล่านี้ในชั้นบรรยากาศ และด้วยการวิเคราะห์อัตราส่วนเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์จะสามารถคำนวณได้ว่าดาวเคราะห์ดวงนี้ก่อตัวขึ้นด้วยปริมาณน้ำเท่าใด และแม้กระทั่งปริมาณน้ำที่สูญเสียไปตลอดทั้งโลก 4.5 พันล้านปีที่ผ่านมา

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่โพรบจะทำได้ ก่อนที่จะชนเข้ากับพื้นที่ที่เรียกว่าอัลฟ่าเรจิโอซึ่งมีหินที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ยานสำรวจจะถ่ายภาพอินฟราเรดของพื้นผิวเมื่อมองผ่านความมืดมิดของชั้นบรรยากาศด้านล่าง ภาพเหล่านี้จะเป็นครั้งแรกที่ถ่ายจากเหนือพื้นผิวแต่ใต้ชั้นเมฆ ซึ่งแสดงให้เห็นนักวิทยาศาสตร์ดาวเคราะห์ดาวศุกร์อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

ศิลปินสร้างความประทับใจให้กับดาวเคราะห์นอกระบบสุริยะที่อยู่รอบดาวฤกษ์ดวงอื่น
การศึกษาดาวศุกร์สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าว่าดาวเคราะห์หินดวงอื่นๆ ที่อาจเอื้ออาศัยได้ในกาแลคซี เช่น เคปเลอร์-186f ที่เห็นในผลงานของศิลปิน อาจวิวัฒนาการมาอย่างไร NASA Ames/สถาบัน SETI/JPL-Caltech
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกลับไปสู่ดาวศุกร์
ฉันเคยโต้เถียงกันมาก่อนว่าจะกลับไปที่ดาวศุกร์ดังนั้นการจะบอกว่าฉันกระตือรือร้นกับภารกิจเหล่านี้ถือเป็นการพูดที่น้อยเกินไป ดาวศุกร์อาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจอดีตและอนาคตของโลก ในขณะที่นักดาราศาสตร์ค้นพบโลกขนาดเท่าโลกรอบดาวฤกษ์อื่นๆ มากขึ้นเรื่อยๆพวกเขาจำเป็นต้องเข้าใจว่าผลลัพธ์ที่เราเห็นบนโลก ไม่ว่าจะเป็นท้องฟ้าสีคราม มหาสมุทร และแม้แต่ชีวมณฑลที่เจริญรุ่งเรือง เป็นเรื่องปกติหรือไม่ หรือเป็นดินแดนรกร้างที่เลวร้ายและแห้งแล้งของดาวศุกร์ เป็นกฎ

[ ผู้อ่านมากกว่า 100,000 รายอาศัยจดหมายข่าวของ The Conversation เพื่อทำความเข้าใจโลก ลงทะเบียนวันนี้ .]

การสำรวจดาวอังคารอย่างยั่งยืนหลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าแต่ละภารกิจตอบคำถามก่อนหน้านี้และยังถามคำถามใหม่อีกด้วย ฉันไม่รู้ว่า VERITAS และ DAVINCI+ จะมีอะไรน่าประหลาดใจที่มีกำหนดเปิดตัวในช่วงปลายปี 2020 ที่จะเปิดเผยที่ดาวศุกร์ แต่ฉันรู้ว่าพวกเขาจะค้นพบแง่มุมต่างๆ ของโลกที่ไม่มีใครเคยจินตนาการมาก่อน นักวิทยาศาสตร์และทีมภารกิจทั่วโลกทำงานกันอย่างหนักเพื่อบรรลุ “ ทศวรรษแห่งดาวศุกร์ ” และมันก็เริ่มที่จะได้ผลแล้ว ที่จริงแล้ว เพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากการประกาศของ NASA องค์การอวกาศยุโรปก็ประกาศแผนการสำหรับภารกิจดาวศุกร์ด้วย ด้วยภารกิจใหม่เหล่านี้ ฉันเดาว่า เรากำลังอยู่ในจุดเริ่มต้นของยุคทองใหม่ของการสำรวจดาวศุกร์ นับตั้งแต่ตรวจพบผู้ป่วยโรคโควิด-19 รายแรกในสหรัฐอเมริกาเมื่อวันที่ 20 มกราคม 2020 ข่าวเกี่ยวกับอัตราการติดเชื้อ การเสียชีวิต และความยากลำบากทางเศรษฐกิจที่เกิดจากโรคระบาดได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา

แต่มีช่องว่างความรู้ว่าโควิด-19 ส่งผลต่อวิกฤตด้านสาธารณสุขที่เกิดขึ้นก่อนการระบาดใหญ่อย่างไร ซึ่งก็คือการแพร่ระบาดของฝิ่น ก่อนปี 2020 ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย 128 คนเสียชีวิตทุกวันจากการใช้ยาเกินขนาดฝิ่น แนวโน้มดังกล่าวเร่งตัวขึ้นในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

เราเป็นทีม นักวิจัยภูมิศาสตร์ ด้านสุขภาพและสิ่งแวดล้อม เมื่อการเว้นระยะห่างทางสังคมเริ่มขึ้นในเดือนมีนาคม 2020 ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาผู้ติดยาเสพติดกังวลว่าการปิดตัวอาจส่งผลให้เสพฝิ่นเกินขนาดและการเสียชีวิตพุ่งสูงขึ้น ในการวิจัยล่าสุดของเราใน Journal of Drug Issues เราจะเจาะลึกแนวโน้มเหล่านี้โดยตรวจสอบการใช้ยาเกินขนาดในกลุ่มฝิ่นในเพนซิลเวเนียก่อนและปฏิบัติตามคำสั่งให้อยู่บ้านทั่วทั้งรัฐ

ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการตอบสนองด้านสาธารณสุขต่อโรคโควิด-19 มีผลกระทบที่ไม่ได้ตั้งใจต่อการใช้ฝิ่นและการใช้ในทางที่ผิด

ประวัติการแพร่ระบาดของฝิ่น
การใช้ฝิ่นในทางที่ผิดเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพครั้งใหญ่ของสหรัฐอเมริกามานานกว่าสองทศวรรษโดยส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อพื้นที่ชนบทและประชากรผิวขาว อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงล่าสุดในยาที่เกี่ยวข้อง จากฝิ่นที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไปเป็นยาที่ผลิตอย่างผิดกฎหมาย เช่น เฟนทานิล ส่งผลให้เกิดการแพร่ระบาดอย่างกว้างขวางในเขตเมืองและในกลุ่มเชื้อชาติและชาติพันธุ์ อื่น ๆ

ตั้งแต่ปี 1999 ถึง 2013 อัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นจากการใช้ยาในทางที่ผิด โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 45 ถึง 54 ปี ส่งผลให้อายุขัยเฉลี่ยของคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนและอเมริกาลดลงเป็นครั้งแรกในรอบหลายทศวรรษ

อัตราการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดจากการใช้ยาฝิ่นที่ต้องสั่งโดยแพทย์ลดลงเล็กน้อยในระดับประเทศ ในช่วงปี 2017 ถึง 2019 แต่การแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้ทำให้ความก้าวหน้าหลายประการเหล่านี้พลิกผัน ดังที่หนึ่งในพันธมิตรด้านสาธารณสุขของเราอธิบายให้เราฟังว่า “เรากำลังก้าวหน้าไปจนกระทั่งการแพร่ระบาดของโควิด-19”

เราเชื่อว่านี่เป็นความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการตอบสนองนโยบายโควิด-19 กับรูปแบบการใช้ฝิ่นและการใช้ในทางที่ผิด

การใช้ฝิ่นเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการระบาดใหญ่
เพนซิลเวเนียเป็นหนึ่งในรัฐที่ได้รับผลกระทบหนักที่สุดจากการแพร่ระบาดของฝิ่น โดยมีอัตราการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดสูงสุดแห่งหนึ่งในปี 2561โดยมีผู้เสียชีวิตถึง 65% รวมผู้เสียชีวิตจากการใช้ยาฝิ่น 2,866 ราย

คำสั่งให้อยู่บ้านของรัฐ ซึ่งบังคับใช้เมื่อวันที่ 1 เมษายน 2020 กำหนดให้ผู้อยู่อาศัยอยู่ในบ้านทุกครั้งที่เป็นไปได้ เว้นระยะห่างทางสังคม และสวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่นอกบ้าน โรงเรียนทุกแห่งเปลี่ยนมาเรียนจากระยะไกล และธุรกิจส่วนใหญ่จำเป็นต้องดำเนินการจากระยะไกลหรือปิด เฉพาะบริการที่จำเป็นเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้ดำเนินการด้วยตนเองได้

ในช่วงหลายเดือนต่อมา ความร่วมมือโดยรวมของประชาชนกับข้อบังคับเหล่านี้ส่งผลให้อัตราการติดเชื้อไวรัสโคโรนาลดลงอย่างวัดผลได้ เพื่อเรียนรู้ว่าข้อบังคับเหล่านี้ส่งผลต่อการใช้ฝิ่นของผู้คนอย่างไร เราได้ประเมินข้อมูลจากเครือข่ายข้อมูลการใช้ยาเกินขนาดแห่งเพนซิลเวเนียสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเหตุการณ์รายเดือนของการใช้ยาเกินขนาดที่เกี่ยวข้องกับฝิ่นก่อนและหลังวันที่ 1 เมษายน 2020 นอกจากนี้เรายังตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงตามเพศ อายุ เชื้อชาติด้วย ประเภทยาและขนาดยาของนาล็อกโซนที่ให้ (นาล็อกโซนเป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการของการใช้ยาเกินขนาด )

การวิเคราะห์ของเราเกี่ยวกับกรณีที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงของการใช้ยาเกินขนาดที่เกี่ยวข้องกับฝิ่นตั้งแต่เดือนมกราคม 2019 ถึงกรกฎาคม 2020 เผยให้เห็นการเพิ่มขึ้นที่มีนัยสำคัญทางสถิติของเหตุการณ์การใช้ยาเกินขนาดสำหรับทั้งชายและหญิง ในกลุ่มคนผิวขาวและคนผิวดำ และในหลายกลุ่มอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอายุ 30-39 ปีและ 40-49 กลุ่มหลังจากวันที่ 1 เมษายน ซึ่งหมายความว่ามีการเร่งให้มีการใช้ยาเกินขนาดในกลุ่มประชากรบางส่วนที่ได้รับผลกระทบจากฝิ่นมากที่สุดก่อนการแพร่ระบาดของโควิด-19 แต่ก็มีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอในกลุ่มอื่นๆ เช่น คนผิวดำ

ป้ายทางหลวงในรัฐเพนซิลวาเนียที่มีใบหน้าของผู้คนหลากหลาย พร้อมข้อความว่า “ใครๆ ก็สามารถเสพติดได้” ใครก็ได้. หยุดการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ก่อนที่จะเริ่ม
การปิดตัวเนื่องจากการแพร่ระบาดของเพนซิลเวเนียทำให้การเข้าถึงผู้ใช้ฝิ่นในการกู้คืนลดลงจากแหล่งความช่วยเหลือแบบพบหน้าตามปกติ เช่น การให้คำปรึกษาและกลุ่มสนับสนุน Brian King , ผู้แต่งจัดทำ (ไม่ใช้ซ้ำ)
เราพบว่ามีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในการใช้ยาเกินขนาดที่เกี่ยวข้องกับเฮโรอีน เฟนทานิล สารแอนะล็อกของเฟนทานิล หรือฝิ่นสังเคราะห์อื่นๆ ฝิ่นทางเภสัชกรรม และคาร์เฟนทานิล ซึ่งสอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับกลุ่มฝิ่นหลักๆ ซึ่งมีส่วนทำให้การใช้ยาเกินขนาดและการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์ยังยืนยันด้วยว่าเฮโรอีนและฝิ่นสังเคราะห์ เช่น เฟนทานิล เป็นภัยคุกคามหลักในการแพร่ระบาดในขณะนี้

เมื่อโรคระบาดและโรคระบาดปะทะกัน
แม้ว่าเราจะพบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการใช้ยาฝิ่นเกินขนาดในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 แต่ผลการวิจัยไม่ได้กล่าวถึงปัจจัยผลักดันบางประการ เพื่อให้เข้าใจสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น เราได้สัมภาษณ์ผู้ให้บริการด้านสาธารณสุขตั้งแต่เดือนธันวาคม 2020

ปัจจัยสำคัญที่เน้นว่ามีส่วนทำให้การใช้ยาฝิ่นเพิ่มขึ้น ได้แก่ ความยากลำบากทางเศรษฐกิจที่เกิดจากการระบาดใหญ่ การแยกตัวทางสังคม และการหยุดชะงักของการรักษาแบบพบหน้าและบริการสนับสนุน

ตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงเมษายน 2020 อัตราการว่างงานในรัฐเพนซิลเวเนียพุ่งขึ้นจาก5% เป็นประมาณ 16%ส่งผลให้มีการยื่นขอรับสวัสดิการว่างงานสูงสุดมากกว่า725,000 รายในเดือนเมษายน เนื่องจากการปิดสถานที่ทำงานทำให้การจ่ายค่าที่อยู่อาศัย อาหาร และความต้องการอื่นๆ เป็นเรื่องยากขึ้น และโอกาสในการได้รับความช่วยเหลือแบบตัวต่อตัวก็หายไป ผู้คนบางคนจึงหันไปเสพยา รวมทั้งฝิ่นด้วย

หนึ่งในพันธมิตรด้านสาธารณสุขของเราแนะนำ ผู้ที่อยู่ในระยะแรกของการรักษาหรือฟื้นตัวจากการติดฝิ่นอาจมีความเสี่ยงที่จะกลับมาเป็นซ้ำอีก “พวกเขาอาจจะทำงานในอุตสาหกรรมที่ถูกปิดตัวลง ดังนั้นพวกเขาจึงมีปัญหาทางการเงิน … [และ] พวกเขามีปัญหาเรื่องการเสพติด นอกเหนือจากนั้น และตอนนี้พวกเขาไม่ชอบไปการประชุม และพวกเขาไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้นได้ ” (ภายใต้การอนุญาตของเรากับ Penn State ในการทำวิจัยในมนุษย์ ผู้ให้ข้อมูลด้านสาธารณสุขของเราจะถูกปกปิดตัวตน)

[ ชอบสิ่งที่คุณได้อ่าน? ต้องการมากขึ้น? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของ The Conversation ]

ผู้ให้คำปรึกษาด้านการบำบัดการติดยาเสพติดบอกเราว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการใช้ฝิ่นในอดีตหรือปัจจุบัน หรือมีประวัติปัญหาสุขภาพจิต “การอยู่คนเดียวกับความคิดของตัวเองไม่ใช่เรื่องดี เมื่อทุกคนถูกล็อคดาวน์แล้ว … อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลก็มาเยือน”

ผู้ให้คำปรึกษาอีกคนยังชี้ว่าภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความโดดเดี่ยว ส่งผลให้มีการใช้สารฝิ่นในทางที่ผิดเพิ่มมากขึ้น การระบาดใหญ่ “ทำให้ทุกอย่างควบคุมไม่ได้” พวกเขากล่าว “เสพยาเกินขนาด ทุกอย่างขึ้น ทุกอย่าง”

คำถามหนึ่งก็คือว่ารัฐอย่างเพนซิลเวเนียจะยังคงสนับสนุนการดูแลสุขภาพทางไกลต่อไปในอนาคตหรือไม่ แม้ว่าการเปลี่ยนจากบริการแบบพบหน้าไปสู่บริการสุขภาพทางไกลได้เพิ่มการเข้าถึงการรักษาสำหรับบางคน แต่ก็ทำให้เกิดความท้าทายสำหรับประชากรเช่นคนในชนบทและผู้สูงอายุ ดังที่ผู้ให้บริการรายหนึ่งอธิบายว่า “เป็นเรื่องยากมากสำหรับประชากร [ในชนบท] ที่นั่น” ที่จะใช้บริการสุขภาพทางไกลเนื่องจากอินเทอร์เน็ตและการเชื่อมต่อบรอดแบนด์มีจำกัด กล่าวอีกนัยหนึ่ง การบำบัดการติดยาเสพติดแบบยืดหยุ่นอาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่ไม่ใช่กับคนอื่นๆ

เป้าหมายของการวิจัยของเราไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์ความพยายามในการบรรเทาการแพร่กระจายของโควิด-19 หากไม่มีคำสั่งให้อยู่บ้านในเพนซิลเวเนีย อัตราการติดเชื้อและการเสียชีวิตจะแย่ลง อย่างไรก็ตาม การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ามาตรการดังกล่าวมีผลกระทบโดยไม่ตั้งใจสำหรับผู้ที่ต้องดิ้นรนต่อสู้กับการติดยาเสพติด และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการใช้แนวทางแบบองค์รวมในด้านสาธารณสุขในขณะที่ผู้กำหนดนโยบายทำงานเพื่อเผชิญหน้ากับทั้งโควิด-19 และวิกฤตการติดยาเสพติดในอเมริกา สำหรับนักมานุษยวิทยาและนักวิชาการด้านสาธารณสุขที่ศึกษาเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คำกล่าวอ้างเหล่านี้ดูเหมือนจะสร้างขึ้นจากรูปแบบเก่าๆ ของข้อความทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้เข้าใจผิด และเผยให้เห็นถึงพลังของการตลาดในการใช้ประโยชน์จากช่องว่างที่เกิดจากการสนับสนุนทางสังคมที่ไม่เพียงพอสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ค่าใช้จ่ายในการลดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีมหาศาล ทั่วโลก สามารถป้องกันการเสียชีวิตของเด็กมากกว่า 823,000 ราย ต่อปีด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ในแต่ละปีทั่วโลกสามารถป้องกันการเสียชีวิตของมารดา 20,000 ราย จากโรคมะเร็งเต้านม ชุมชนคนผิวสีที่ยากจนทั่วโลกต้องแบกรับความเสียหายนี้อย่างไม่สมส่วน

การเพิ่มขึ้นของสูตรเชิงพาณิชย์
ตลอดประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่และข้ามวัฒนธรรมชุมชนเข้าใจว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ทารกมีโอกาสรอดชีวิตและเจริญเติบโตได้ดีที่สุด การให้นมบุตรอย่างต่อเนื่องโดยเฉลี่ยจากสองถึงสี่ปีโดยผู้ดูแลแนะนำอาหารใหม่ในขณะที่ยังคงให้นมลูกต่อไป

ความพยายามที่จะทดแทนนมของมนุษย์โดยสมบูรณ์ ซึ่งโดยปกติจะเป็นนมสัตว์และนมวัวนั้นค่อนข้างหายาก ความพยายามดังกล่าวพบบ่อยที่สุดเมื่อมารดาป่วยหรือเสียชีวิต และผู้ดูแลไม่สามารถหาหญิงที่ให้นมบุตรได้ เมื่อเปรียบเทียบกับการให้นมบุตร การให้ นมทดแทนช่วยลดโอกาสรอดชีวิตของทารก

ความพยายามในการเลียนแบบนมแม่เพิ่มขึ้นตามการเพิ่มขึ้นของการคิดทางวิทยาศาสตร์และทุนนิยมอุตสาหกรรมในยุโรปและสหรัฐอเมริกาในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 และต้นศตวรรษที่ 19 การอพยพจำนวนมากไปยังใจกลางเมืองกัดกร่อนการสนับสนุนจากชุมชน และสภาพแรงงานที่ย่ำแย่ทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องที่ท้าทาย

โฆษณาเก่าสำหรับนมผงของเนสท์เล่พร้อมข้อความนำว่า “อย่ารอนานก่อนที่คุณจะหย่านมลูก”
โฆษณาเนสท์เล่ พ.ศ. 2454 เนสท์เล่
จากสูตรนมเชิงพาณิชย์สูตรแรกที่ได้รับการจดสิทธิบัตรในปี 1865 โดย Justus von Liebigผู้ผลิตสูตรได้นำหลักวิทยาศาสตร์มาใช้เพื่อให้ได้รับความไว้วางใจจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ และโต้แย้งว่าผลิตภัณฑ์ของตนนั้นดีพอๆ กับหรือเหนือกว่านมมนุษย์ด้วยซ้ำ การศึกษาที่จัดทำและเผยแพร่โดยเนสท์เล่ในปี พ.ศ. 2421 ยืนยันว่านมแม่ขาดสารอาหารหลักและทารกอายุ 6 ถึง 8 สัปดาห์จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมจากเนสท์เล่อยู่แล้ว

แพทย์มักอ้างว่าสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ในขณะเดียวกันก็บ่อนทำลายในทางปฏิบัติด้วยคำแนะนำที่ไม่ดี และให้ความสำคัญกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากขึ้น เอ็มเม็ต ต์โฮลต์ กุมารแพทย์ชาวอเมริกันผู้บุกเบิกสนับสนุนวิธีการทำสูตรของเขาเอง ในหนังสือขายดีของเขา ซึ่งตีพิมพ์ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2437โฮลต์อ้างว่าทารกอาจได้รับอันตรายจากนมแม่ที่ถูกทำลายด้วยอารมณ์ โฮลต์ยังแนะนำให้มารดากำหนดเวลาการให้นมลูกช่วงสั้น ๆ และจำกัดการสัมผัสทางกายภาพ คำแนะนำดังกล่าวเป็นอุปสรรคต่อสรีรวิทยาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งต้องอาศัยการให้นมที่ตอบสนองบ่อยและการสัมผัสใกล้ชิด และมีส่วนทำให้การพึ่งพาอาหารเสริมสูตรเพิ่มมากขึ้น

ในที่สุดแพทย์ก็รวมสูตรเข้ากับการปฏิบัติทางการแพทย์ตามปกติและจัดระบบไว้ในระเบียบการคลอดบุตรในโรงพยาบาล

การแพร่กระจายทั่วโลก
ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 ฝ่ายบริหารในยุคอาณานิคมได้เผยแพร่บรรทัดฐานและผลิตภัณฑ์การดูแลทารก “ทางวิทยาศาสตร์” ใหม่เหล่านี้ไปทั่วโลก พวกเขามองว่าการให้นมจากขวดเป็นวิธีการแก้ปัญหาการตายของทารก โรคภัยไข้เจ็บ และภาวะทุพโภชนาการและท้ายที่สุดคือคำตอบของการขาดแคลนแรงงานในอาณานิคม

ในช่วงทศวรรษ 1950 เนสท์เล่ใช้เทคนิคการตลาดที่สมบูรณ์แบบในยุโรป เพื่อขยายตลาดในแอฟริกาเอเชียและส่วนอื่นๆ ของโลก อย่าง มาก จำนวนการเสียชีวิตของทารกที่เพิ่มขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดึงดูดความสนใจจากนานาชาติ และนำไปสู่การคว่ำบาตรของเนสท์เล่ในปี พ.ศ. 2520ใน ที่สุด

แนวทางปฏิบัติของเนสท์เล่ไม่ได้มีลักษณะเฉพาะในหมู่ผู้ผลิตสูตร ความกังวลที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของแนวทางปฏิบัติทางการตลาดที่ไม่เหมาะสมในการลดอัตราการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของทารก นำไปสู่การพัฒนาหลักปฏิบัติระหว่างประเทศด้านการตลาดของผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแม่ซึ่งได้รับการรับรองโดยสมัชชาอนามัยโลกเมื่อ 40 ปีที่แล้วในปี พ.ศ. 2524 สหรัฐอเมริกาเป็นประเทศเดียวที่ลงคะแนนคัดค้านโดยได้รับแรงหนุนจากความพยายามในการล็อบบี้สูตรสำเร็จ

รีดนมผลกำไร
ในช่วงทศวรรษ 1950 ถึง 1970 การเคลื่อนไหวทางสังคมหลายครั้งได้กระตุ้นให้เกิด ความสนใจใน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในสหรัฐอเมริกามากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สนับสนุนการเคลื่อนไหวเหล่านี้ด้วยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับทารก เด็ก และสุขภาพของมารดา แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเพิ่มขึ้นอย่างมากในบางพื้นที่ เช่น สหรัฐอเมริกา แต่อุตสาหกรรมนมผสมก็ยังคงขยายตัวต่อไป

ระหว่างปี 2548 ถึง 2562 ยอดขายสูตรทั่วโลกเพิ่มขึ้น 121%นำโดยประเทศที่มีรายได้ปานกลาง ปัจจุบันอุตสาหกรรมทั่วโลกมี มูลค่า 50.6 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภายในปี 2569

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่หน้าร้านขายของชำขนาดใหญ่ที่จัดแสดงนมผงสำหรับทารก
นมผงสำหรับทารกเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ d3sign/ช่วงเวลาผ่าน Getty Images
ผู้ผลิตสูตรทุ่มเงินหลายพันล้านดอลลาร์ในแต่ละปีเพื่อทำการตลาดที่ร่วมมือกับอำนาจทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ และบ่อนทำลายการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทั่วโลก แนวทางปฏิบัติทางการตลาดเหล่านี้ยังคงท้าทายหลักปฏิบัติสากลว่าด้วยการตลาดของผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแม่

เช่นเดียวกับในศตวรรษที่ 19 การตลาดนมผสมยังคงนำเสนอการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ว่าเป็นกระบวนการที่มีปัญหาและไม่น่าเชื่อถือโดยธรรมชาติ ซึ่งนมผงจะเป็นวิธีแก้ปัญหา

ความท้าทายในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่วนใหญ่ เช่น การรับรู้ว่ามีนมไม่เพียงพอและความยากลำบากที่คนงานให้นมบุตรต้องเผชิญนั้นเป็นผลมาจากสภาพเชิงโครงสร้างและทางสังคมที่สามารถแก้ไขได้โดยการลงทุนในนโยบายที่ให้การดูแลปริกำเนิดที่มีคุณภาพ การสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยมีทักษะ การลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร และที่พักในสถานที่ทำงาน สำหรับพ่อแม่ที่ให้นมบุตร

มากกว่าอาหาร
บริษัทผู้ผลิตนมผสมมุ่งเน้นไปที่นมแม่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญเพียงประการเดียวในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนกับนมแม่มีความใกล้เคียงกันมาก อย่างไรก็ตาม นมของมนุษย์ยังเป็นสารที่มีชีวิตและหล่อเลี้ยงชีวิต โดยมีประวัติศาสตร์วิวัฒนาการและความหมายทางวัฒนธรรมอันยาวนาน

นมมนุษย์มี ความ เฉพาะเจาะจงกับสายพันธุ์ของเรา เป็นแบบไดนามิกและปรับเปลี่ยนได้ – เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเพื่อตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมในท้องถิ่น นมของมนุษย์ประกอบด้วยสารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพและมีไมโครไบโอมที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งแตกต่างกันไปตามสภาพแวดล้อมและเมื่อเวลาผ่านไป เทคโนโลยีใหม่ ๆ รวมถึงการเพาะเลี้ยงเซลล์ของมนุษย์ไม่สามารถทำซ้ำสิ่งเหล่านี้ได้

ด้วยการมีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างมารดา ทารก และชุมชนของพวกเขา การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้ทารกได้รับ สารอาหาร ที่เหมาะสมและการป้องกันโรคติดเชื้อ ทั่วทั้งวัฒนธรรม การให้นมบุตรและน้ำนมของมนุษย์สร้างความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงครอบครัวและชุมชนเข้าด้วยกัน

ครอบครัวต้องการข้อมูลที่ถูกต้องและปราศจากอิทธิพลทางการค้าในการตัดสินใจเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ฉันเชื่อว่าเมื่อไม่สามารถให้นมบุตรได้หรือไม่ต้องการครอบครัวก็อาจได้รับประโยชน์จากนมแม่ของผู้บริจาค การลงทุนของรัฐบาลในนโยบายที่คุ้มครอง ส่งเสริม และสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังคงเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเจริญเติบโตได้ ความสามารถในการเข้าสังคมอีกครั้งอาจนำมาซึ่งความกระตือรือร้นและความรู้สึกปกติ แต่ก็อาจเพิ่มความวิตกกังวลว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่ศึกษาภาพลักษณ์ร่างกายมาเป็นเวลากว่า 20 ปี และได้เห็นว่าการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในหลายๆ ด้านอย่างไร รวมถึงภาพลักษณ์ร่างกายด้วย โรงยิมถูกปิด กิจวัตรการดูแลตนเองอาจลดลงไปข้างทางเนื่องจากความเครียดและความยากลำบาก เช่น การเรียนหนังสือจากที่บ้านและการเงินที่ตึงเครียดกองพะเนินเทินทึก การระบาดใหญ่ยังทำให้ผู้คนรับมือวิธีสำคัญหายไป นั่นคือการสนับสนุนทางสังคมผ่านการสัมผัสทางกายภาพ

ความเครียดจากโรคระบาดส่งผลให้ผู้คนจำนวนมากหันมาใช้กลไกการรับมือแบบอื่นๆ ซึ่งบางส่วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในการศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 5,469 คนในออสเตรเลีย35%รายงานว่าการดื่มสุรา เพิ่มขึ้น หรือการรับประทานอาหารปริมาณมากในระยะเวลาอันสั้นอันเนื่องมาจากการแพร่ระบาดของโรค ในการศึกษาอื่นที่ทำกับผู้ใหญ่ 365 คนในอิตาลี พบว่า 25.7%รายงานว่ามีการรับประทานอาหารตามอารมณ์ เพิ่มขึ้น ในช่วงล็อกดาวน์ และจากการสำรวจผู้ใหญ่ 3,000 คนในสหรัฐอเมริกาพบว่า 61% เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์นับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนอาจรู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไปของพวกเขา

ภาพร่างกายคืออะไร?
ภาพร่างกายคือ “มุมมองภายใน” ของบุคคล หรือความรู้สึก การรับรู้ ความคิด และความเชื่อเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา ภาพลักษณ์ของร่างกายอาจเป็นเชิงบวก เป็นกลาง หรือเชิงลบ และอาจผันผวนได้ สถานการณ์ที่ กระตุ้นให้เกิดภาพลักษณ์ในทางลบ เช่น ไม่เหมาะกับเสื้อผ้าที่เคยสวมใส่สบาย สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างตามอายุ การเห็นภาพตัวเองที่ไม่สวยงาม และการเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับผู้มีอิทธิพลในโซเชียลมีเดีย เรียกว่าการคุกคามต่อภาพลักษณ์

Mary Jelkovsky อดีตนางแบบบิกินี่พูดถึงการมองร่างกายของคุณเป็นประสบการณ์
การคุกคามต่อภาพลักษณ์ร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19สำหรับคนจำนวนมาก การแพร่ระบาดยังทำให้ต้องต่อสู้กับการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ความหมกมุ่นกับอาหาร และความวิตกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่างเพิ่มมาก ขึ้น

โชคดีที่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความวิตกกังวลทางร่างกายและสร้างภาพลักษณ์ที่ดีในขณะที่กลับมาจากการแพร่ระบาดอีกครั้ง

1. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปหรือสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ร่างกายของคุณทำเพื่อคุณ สิ่งนี้แตกต่างสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น แขนของฉันให้ฉันกอดสุนัขของฉัน ขาของฉันให้ฉันเดินเล่น ท้องของฉันให้ฉันย่อยอาหาร ฉันจึงมีพลังงาน และสมองของฉันช่วยฉันเขียนบทความนี้ ร่างกายของคุณเป็นมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก การเห็นคุณค่าร่างกายของคุณและสิ่งที่ร่างกายทำเพื่อคุณเป็นหัวใจสำคัญของการสร้างภาพลักษณ์ที่ดี

2. มีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่ยอมรับและชื่นชมทุกร่างกาย
เลือกคนที่คุณต้องการใช้เวลาด้วยหลังการระบาดใหญ่ เริ่มต้นด้วยคนที่ “ ยอมรับร่างกาย ” ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้พูดไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ร่างกายของพวกเขา หรือร่างกายของผู้อื่น พวกเขาอาจไม่เน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกเลยด้วยซ้ำ ภาพลักษณ์เชิงบวกจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนมีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่ร่างกายยอมรับ คุณยังสามารถฝึกฝนเป็นคนที่แสดงการยอมรับทางร่างกายต่อผู้อื่นและส่งต่อมันต่อไป

3. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง
ร่างกายของผู้คนช่วยให้พวกเขารอดพ้นจากความบอบช้ำทางจิตใจจากการระบาดใหญ่ทั่วโลก การมีเมตตาต่อตัวเองและร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากรูปลักษณ์ของคุณเปลี่ยนไป ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือการใจดีต่อตัวเองพอๆ กับที่คุณทำต่อคนที่คุณรักที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก การศึกษาจำนวนมากพบว่าความเห็นอกเห็นใจตนเองเชื่อมโยงกับภาพลักษณ์เชิงบวกที่สูงขึ้นและการตัดสินตนเองเชื่อมโยงกับภาพลักษณ์เชิงลบที่สูงขึ้น พยายามมีสติหรือตระหนักถึงประสบการณ์ของคุณโดยไม่ตัดสินพวกเขา และเข้าใจว่าคนอื่นกำลังประสบประสบการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ร่วมกับคุณ

4. มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
หากคุณสามารถทำได้ให้ขยับร่างกายไปในทางที่ทำให้คุณมีความสุขและกระปรี้กระเปร่า และช่วยให้คุณเชื่อมต่อและฟังร่างกายของคุณ ร่างกายและความสามารถนั้นแตกต่างกัน และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติสำหรับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับคุณ กิจกรรมบางอย่างเช่น โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีตราบใดที่ไม่เน้นที่รูปลักษณ์ภายนอก เคลื่อนไหวในลักษณะที่ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ว่าคุณสนุกกับการเคลื่อนไหวมากแค่ไหน มากกว่ารูปลักษณ์ภายนอกขณะเคลื่อนไหว

คนที่ยิ้มและไฮไฟว์เพื่อนขณะออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เน้นไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณได้ หลุยส์ อัลวาเรซ/DigitalVision ผ่าน Getty Images
5. ฝึกดูแลตัวเอง
ถามร่างกายของคุณว่าต้องการอะไรทุกวัน ร่างกายต้องการเชื้อเพลิง ความชุ่มชื้น การผ่อนคลาย การกระตุ้น และการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ การดูแลตัวเองอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดตารางเวลาให้ลงตัว แต่สิ่งสำคัญมากคือการวางแผนการกระทำและกิจกรรมต่างๆ ที่จะฟื้นฟูตัวตนของคุณให้ดีที่สุด

6. มีส่วนร่วมกับธรรมชาติ
การโต้ตอบกับธรรมชาติมีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกายด้วย กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติ เช่น การเดินป่า อาจช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ภายนอกน้อยลงและให้ความสำคัญกับการทำงานของร่างกายมากขึ้น การได้สัมผัสกับความงามของธรรมชาติยังช่วยสร้างโอกาสในการดูแลตัวเองได้ เช่น การฟื้นฟูและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

7.งดการเปรียบเทียบร่างกาย
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขามักจะเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของตนกับผู้อื่นที่ถูกมองว่ามีเสน่ห์มากกว่า ภาพลักษณ์ของร่างกายของพวกเขาก็จะยิ่งเป็นลบมากขึ้น การเปรียบเทียบร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายสถานที่ ไม่ใช่แค่ผ่านโซเชียลมีเดียเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นได้ในสถานที่ธรรมดาๆ เช่น ชายหาด ซูเปอร์มาร์เก็ต และโรงเรียนอีกด้วย เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับคนอื่นๆ และเริ่มรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้นเพื่อฟื้นฟูภาพลักษณ์ที่ดี

8. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเกินจริง
ผลการศึกษาพบว่าการอดอาหารไม่ได้ผล : ไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในระยะยาวและมักจะทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมลดลง ให้เน้นไปที่การเติมพลังให้ร่างกายเมื่อคุณหิวด้วยอาหารที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ยั่งยืน การรับประทานอาหารอย่างสังหรณ์ใจโดยใช้ความหิว ความอยากอาหาร และความเต็มอิ่มตามธรรมชาติของคุณเพื่อกำหนดเวลา อะไร และปริมาณที่จะรับประทาน เชื่อมโยงกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ฟื้นตัวจากโรคระบาดได้อย่างมั่นใจ
มีกลยุทธ์มากมายที่จะช่วยสร้างภาพลักษณ์ที่ดี และมีแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องดิ้นรนกับปัญหาการกินผิดปกติหรือภาพลักษณ์ที่ไม่ดีต่อร่างกายความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือหนทางที่ดีที่สุด

ภาพลักษณ์ที่ดีไม่ใช่แค่รู้สึกดีกับรูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นการยอมรับและรักรูปร่างของตัวเองไม่ว่ารูปลักษณ์จะเป็นอย่างไร และมีส่วนร่วมในการดูแลตัวเองเพื่อสนองความต้องการของตน ฝึกฝนกลยุทธ์เหล่านี้เป็นประจำเพื่อส่งเสริมและรักษาภาพลักษณ์ที่ดีในขณะที่คุณกลับเข้าสู่โลกโซเชียลอย่างปลอดภัยและมั่นใจ จากการถกเถียงในระดับชาติที่ดุเดือดเกี่ยวกับวิธีการหรือแม้ว่าครูควรหารือเกี่ยวกับเชื้อชาติในห้องเรียน นักการศึกษาจำนวนมากอาจพบว่าตัวเองไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการนำทางในเรื่องเชื้อชาติ

ผู้ปกครองอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยถึงหัวข้อเรื่องเชื้อชาติในการสนทนากับลูกวัยรุ่น

ในฐานะอดีตครูมัธยมต้นและครูผู้สอนในปัจจุบันฉันพบว่าวรรณกรรมช่วยแบ่งเบาภาระการสนทนาประเภทนี้ได้มาก

หนังสือช่วยให้นักการศึกษาและผู้ปกครองสามารถดึงดูดนักเรียนในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งได้เป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้ยังช่วยให้เยาวชนจินตนาการถึงความเป็นไปได้และฝึกซ้อมวิธีเผชิญกับความไม่เท่าเทียมในสังคม

อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงหนังสือที่เกี่ยวข้องกับการเหยียดเชื้อชาติฉันพบว่าการอ่านข้อความโดยใช้มุมมองต่อต้านอคติและต่อต้านการแบ่งแยกเชื้อชาติเป็น ประโยชน์

มองใกล้
การอ่านโดยใช้เลนส์ต่อต้านอคติและต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติหมายความว่าผู้อ่านทำบางสิ่งเมื่อพบกับฉากที่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายหรือความไม่ยุติธรรม นั่นรวมถึงการสรุปสิ่งที่เกิดขึ้นและตั้งชื่อ มันเป็นการเหยียดเชื้อชาติ? หวั่นเกรง? การกีดกันทางเพศ? ความสามารถ? คำพูดแสดงความเกลียดชัง? การจัดหมวดหมู่อันตรายหรือความไม่ยุติธรรมจะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดีขึ้น

ผู้อ่านควรมองหาว่ามีอะไรเกิดขึ้นในเรื่องเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย ไม่ว่าจะโดยตัวละครอื่นหรือชุมชนโดยรวม

ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้เป็นชื่อ 5 รายการที่ฉันเชื่อว่าสามารถดึงดูดคนหนุ่มสาวให้มาร่วมสนทนาเกี่ยวกับเชื้อชาติในอเมริกาได้

1. ‘ Angel of Greenwood ‘ (2021) โดย Randi Pink
หน้าปกของนางฟ้าแห่งกรีนวูด
Angel of Greenwood เป็นนิยายอิงประวัติศาสตร์เกี่ยวกับการสังหารหมู่ที่ Tulsa Race เฟยเวลและผองเพื่อน
นวนิยายอิงประวัติศาสตร์เรื่องนี้เกี่ยวกับความรักในเขตกรีนวูดของเมืองทัลซา รัฐโอคลาโฮมาในปี 1921 ซึ่งมักเรียกกันว่า “Black Wall Street” ซึ่งเป็นชุมชนคนผิวดำที่เจริญรุ่งเรืองนอกเหนือจาก Jim Crow America

แองเจิลและอิสยาห์ตกหลุมรักหนังสือ โดยโต้เถียงกับบูเกอร์ ที. วอชิงตันและเว็บ ดูบัวส์ ไม่กี่วันก่อนที่กลุ่มจลาจลผิวขาวจะเผาบ้านของพวกเขา 35 ช่วงตึก คร่าชีวิตผู้คนไปหลายร้อยคน สีชมพูเป็นศูนย์กลางของความรัก วรรณกรรม และครอบครัวในสองในสามของนวนิยายเรื่องนี้ เพราะความรักต้องใช้เวลา

2. ‘ A Song Below Water ‘ (2020) โดย Bethany C. Morrow
ภาพปกหนังสือ ‘เพลงใต้ผืนน้ำ’
เพลงเบื้องล่างน้ำ โดย เบธานี ซี. มอร์โรว์ ทอร์ ทีน
เรื่องราวของตัวละครที่น่าอัศจรรย์ถูกนำเสนอในนวนิยายแห่งความสมจริงมหัศจรรย์ที่บรรยายโดยพี่สาวสองคน: Tavia ผู้ซึ่งกำลังเรียนรู้ที่จะใช้เสียงของเธอผ่านบทเพลง; และเอฟฟี่ซึ่งแสดงเป็นนางเงือกในงานเรอเนซองส์ในท้องถิ่น

ตั้งอยู่ในพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน โดยมีเอโลโกส สิ่งมีชีวิตที่หลงใหลในท่วงทำนองที่เก็บไว้ในล็อกเกต การ์กอยล์ป้องกันและไซเรนอันทรงพลัง (บางตัวถูกบังคับให้สวมปลอกคอปิดเสียง) มอร์โรว์เผชิญหน้ากับการผลักดันในยุคปัจจุบันเพื่อจำกัดสิทธิพลเมืองด้วยการซักถามการเลือกปฏิบัติ ความลำเอียงที่เคยเกิดขึ้น ข้อแก้ตัวทำร้ายและแม้แต่ลำดับชั้นระหว่างสิ่งมีชีวิต

3. ‘ ดินแดนแห่งนกกระเรียน ‘ (2020) โดย Aida Salazar
ปกหนังสือ ‘ดินแดนแห่งนกกระเรียน’
Land of Cranes เกิดขึ้นในศูนย์กักกัน ICE นักวิชาการ
นวนิยายเรื่องนี้ซึ่งเขียนในรูปแบบบทกวีเป็นการกระทำของการเคลื่อนไหวในขณะที่ซัลลาซาร์สำรวจว่าคำเช่น “ผิดกฎหมาย” สามารถใช้อาวุธได้อย่างไร และนโยบายต่อต้านผู้อพยพเป็นโครงสร้างของลัทธิเหยียดเชื้อชาติอย่างไร

ในเรื่องนี้ เบติตา เด็กหญิงวัย 9 ขวบและแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ของเธอถูกควบคุมตัวที่ชายแดนเม็กซิโก-สหรัฐฯ ในขณะที่ตัวละครหลักยังเด็ก เบติต้าเป็นคนช่างสังเกตและฉลาด โดยมีพ่อแม่ที่เอาใจใส่ซึ่งช่วยให้เธอค้นพบความกล้าหาญและสิทธิ์เสรีในเรื่องราวของบรรพบุรุษ