การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่อย่างที่ใครก็ตามที่เคยลดน้ำหนักได้สำเร็จจะรู้ดี การหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกนั่นคือความท้าทายที่แท้จริง

นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดในการลดน้ำหนักก็ตาม ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก (ระหว่าง 800-1,200 แคลอรี่ต่อวัน) มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 26% ถึง 121%ของน้ำหนักที่หายไป 5 ปีหลังการรักษา ผู้ที่ปฏิบัติตามโปรแกรมการจัดการน้ำหนักตามพฤติกรรม (เช่น WW ซึ่งเดิมคือ Weight Watchers) มีน้ำหนักที่ลดลงระหว่าง 30-35% หลังจากผ่านไปหนึ่งปี

แม้แต่คนที่ใช้ยาลดน้ำหนัก เช่น Wegovy ก็ยังพบว่ามีน้ำหนักกลับคืนมาประมาณ 2 ใน 3ของน้ำหนักที่หายไปหนึ่งปีหลังจากหยุดยา

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักเรากลับมาเท่าเดิม ประการแรก การรักษาน้ำหนักให้คงที่นั้นให้ผลตอบแทนน้อยกว่าการเห็นตัวเลขบนตาชั่งลดลงในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก สิ่งนี้ทำให้ยากต่อการรักษาแรงจูงใจและดูแลน้ำหนักของคุณต่อไป

รับข่าวสารฟรี เป็นอิสระ และอิงตามหลักฐาน
ประการที่สอง มักจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เราทำเพื่อลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่สมจริงและยากที่จะทำตามในระยะยาว (เช่น การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากหรือการตัดอาหารทั้งหมู่)

ประการที่สาม การลดน้ำหนักสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความหิวเพิ่มขึ้นและอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้ยากที่จะเลิกกินมากเกินไปและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นประสบการณ์ทั่วไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ายังมีหลักฐานสนับสนุนไม่มากนักที่คุณยังคงสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหานี้ในระยะยาว:

1. มีความยืดหยุ่น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้นต้องการการจัดการตลอดชีวิต ดังนั้นการมีความคาดหวังที่เข้มงวดและการคิดว่าคุณจะยึดมั่นอย่างสมบูรณ์กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณนั้นไม่สมจริง

อย่ารู้สึกผิดเมื่อคุณพลาดพลั้ง ให้วางแผนที่จะกลับมาสู่เส้นทางโดยเร็วที่สุดแทน ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าคุณอาจกินมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์สำหรับสิ่งนี้โดยเพิ่มการเดินเพิ่มขึ้นอีก 2-3 ครั้งในกิจวัตรประจำวันของคุณในสัปดาห์หน้า

การทำเช่นนี้สามารถป้องกัน แนวทางการจัดการน้ำหนักแบบ “ทั้งหมดหรือไม่มีเลย”ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผิดเมื่อไม่บรรลุเป้าหมายและล้มเลิกความพยายามแทน

2. วางแผนสำหรับการหยุดชะงัก
รับรู้ว่าจะมีการหยุดชะงักในความพยายามในการควบคุมน้ำหนักของคุณ เช่น วันหยุด งานแต่งงาน และงานเลี้ยงวันเกิด

วางแผนวิธีรับมือกับการหยุดชะงักเหล่านี้ให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนกำหนดอาจปรับตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจได้รับในช่วงเวลาเหล่านี้

หรือหากคุณกำลังจะไปทานบาร์บีคิว ให้นำตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไปด้วย (เช่น ผักเสียบไม้) เพื่อให้คุณมีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำให้เลือก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับโอกาสพิเศษโดยกังวลน้อยลง

3. จงภูมิใจในความสำเร็จของคุณ
น้ำหนักของเราขึ้นลงตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นการภูมิใจในตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าตัวเลขบนตราชั่งจะเป็นเท่าใดก็ตาม จึงเป็นสิ่งสำคัญ

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ให้ความสำคัญกับวิธีที่พวกเขาสามารถบรรลุเป้าหมายมากกว่าผลลัพธ์ มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับพฤติกรรมที่สำคัญต่อการลดน้ำหนัก อาจเป็นเพราะพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับผลกระทบจากความพ่ายแพ้ (เช่น การเพิ่มน้ำหนักบางส่วน)

4. สร้างนิสัย
การสร้างนิสัยสามารถช่วยรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ นี่เป็นเพราะคิดว่านิสัยจะได้รับผลกระทบน้อยกว่าจากความผันผวนของแรงจูงใจ

ชายหญิงวัยกลางคนไปเดินเล่นในฤดูใบไม้ร่วงกับสุนัขในสวนสาธารณะ
การเดินตอนเย็นเป็นตัวอย่างหนึ่งของนิสัยที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ภาพธุรกิจลิง / Shutterstock
ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าเราจะไม่สามารถถูกรบกวนได้ แต่นิสัยที่เราทำเพื่อช่วยเราลดน้ำหนักจะติดได้ง่ายขึ้นเมื่อพยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่ คุณยังสามารถสร้างนิสัยใหม่หลังจากลดน้ำหนัก เช่น ไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นหรือขึ้นบันไดเมื่อเป็นไปได้

5. กระตือรือร้น
การศึกษาซึ่งดูคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักพบว่าการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถชดเชยแคลอรี่บางส่วนที่เรารับประทานเข้าไปได้

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักคือกิจกรรมที่คุณชอบทำมากที่สุด นี่เป็นเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันในระยะยาวหากคุณสนุกกับมัน แต่การวิจัยแนะนำว่าคุณควรพยายาม ออกกำลังกาย อย่างน้อย 250 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาน้ำหนักที่ลดลง

6. ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ
น้ำหนักขึ้นลงมากถึง 1 กก.-2 กก. ตลอดทั้งสัปดาห์ ด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ คุณสามารถพัฒนาช่วงน้ำหนักส่วนบุคคลของน้ำหนักเฉลี่ยสูงสุดและต่ำสุดของคุณได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามน้ำหนักของคุณและเข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายหรือไม่เพื่อรักษาน้ำหนักที่ลดลง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ช่วงน้ำหนักส่วนบุคคลสามารถป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากได้ดีกว่า เนื่องจากสามารถปรับพฤติกรรมของตนเองได้เมื่อจำเป็น

7. รับประทานอาหารเช้า – และเน้นไฟเบอร์
แม้ว่าหลักฐานโดยรวมเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเช้าต่อการควบคุมน้ำหนักจะค่อนข้างหลากหลาย แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเกือบ97% ของผู้ที่ควบคุมน้ำหนักไม่ได้รายงานว่ารับประทานอาหารเช้าทุกวัน

การศึกษาอื่นยังพบว่าผู้ที่รับประทานผักและอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่น ขนมปังโฮลมีล ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ตในแต่ละวันมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การกินอาหารประเภทนี้หมายความว่าคุณรู้สึกอิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง

การรักษาน้ำหนักให้คงที่อาจเป็นเรื่องยาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปไม่ได้ และแม้ว่าคุณจะสามารถรักษาน้ำหนักที่หายไปได้เพียงเล็กน้อย แต่จำไว้ว่ามันยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก มหาวิทยาลัยมีทรัพยากรที่จะช่วยต่อสู้กับวิกฤตสภาพภูมิอากาศ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามีความรับผิดชอบต่อนักเรียน – ผู้ที่ต้องการดำเนินการ แต่อาจขาดการสนับสนุนที่จำเป็นในการดำเนินการดังกล่าว

วิธีหนึ่งที่มหาวิทยาลัยสามารถทำได้คือการช่วยให้นักศึกษาใช้ทักษะของตนเพื่อมีส่วนร่วมในโครงการของมหาวิทยาลัยและชุมชน สิ่งนี้สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงได้ เช่นเดียวกับการสอนนักเรียนถึงวิธีการดำเนินการร่วมกัน

ในปี 2019 เราเริ่มโครงการวิจัยกับเพื่อนร่วมงานที่ York St John University เพื่อค้นหาว่านักศึกษารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับวิกฤตสภาพอากาศ ในการเริ่มต้น เราจัดการสนทนากลุ่มกับนักศึกษา 23 คนที่ตอบสนองต่อการเรียกร้องให้มีส่วนร่วมที่โพสต์บนโซเชียลมีเดียและรอบๆ วิทยาเขต

ความวิตกกังวลเชิงนิเวศน์
เราค้นพบว่าภัยพิบัติจากสภาพอากาศเป็นสิ่งที่เร่งด่วนและแม้แต่ความกังวลอย่างท่วมท้น และหลายคนรู้สึกหวาดผวากับขนาดและความรุนแรงของมัน

ฉันคิดว่าสำหรับฉันแล้ว มันส่งผลกระทบอย่างมากมาย เช่น สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน เพียงแค่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เท่านั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราพบว่านักเรียนผิดหวังกับข้อจำกัดของการกระทำของแต่ละคน พวกเขารู้สึกว่าการมีส่วนร่วมใด ๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้ในฐานะปัจเจกบุคคลนั้นน้อยเกินไปที่จะมีผลกระทบที่มีความหมาย – และพวกเขาไม่น่าจะมีอำนาจที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่กว้างขวางกว่านี้ได้

เว้นแต่คุณจะเป็นมหาเศรษฐีหรืออะไรซักอย่าง โดยมีบางอย่างหนุนหลังคุณ คุณจะสร้างความแตกต่างไม่ได้เลยจริงๆ […] ตอนนี้ทุกอย่างมันใหญ่เกินไปแล้ว สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องทำจะไม่สร้างความแตกต่าง ความคิดริเริ่มที่ยิ่งใหญ่อาจสร้างความแตกต่างเล็กน้อย แต่คนส่วนใหญ่ไม่สนใจมากพอที่จะสร้างความแตกต่าง

หัวข้อนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง นักเรียนพูดคุยเกี่ยวกับการกระทำที่พวกเขากำลังทำ แต่คร่ำครวญว่ามันคงไม่เพียงพอ

ฉันเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม Change และในช่วงเวลานั้นที่คุณผูกตัวเองไว้กับต้นไม้ ซึ่งฉันทำไปแล้ว มันสร้างพลังได้จริงๆ ในขณะนั้น แต่หลังจากนั้นคุณก็ตระหนักได้ว่านี่เป็นพื้นที่เล็กๆ ที่คุณป้องกันไว้ได้ในตอนนี้ แต่โดยรวมแล้วคุณอาจไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนักและมันก็น่ารำคาญจริงๆ

ประสบการณ์ของพวกเขาหมายความว่านักเรียนไม่ได้มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตในอนาคต พวกเขาคาดว่าจะไม่มีอิทธิพลต่อการปฏิบัติงานของนายจ้างในฐานะลูกจ้าง

แต่นี่คือสิ่งที่มหาวิทยาลัยสามารถสร้างความแตกต่างได้ ด้วยการเปิดโอกาสให้นักเรียนได้มีส่วนร่วมในการดำเนินการด้านสภาพอากาศร่วมกัน พวกเขาสามารถช่วยนักเรียนต่อสู้กับความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมที่พวกเขาอาจรู้สึกอึดอัด และที่สำคัญคือ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าการพยายามสร้างความแตกต่างในระดับที่มากกว่าตัวบุคคลนั้นไม่ใช่งานที่ไร้ประโยชน์ นักเรียนคนหนึ่งพูดว่า:

ถ้าพวกเขาแสดงให้ฉันเห็นและ […] ทำให้ฉันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและการเปลี่ยนแปลงที่ฉันสามารถทำได้ มันคงดูไม่ล้นหลามนัก

วิธีหนึ่งที่มหาวิทยาลัยสามารถช่วยนักศึกษาในการมีส่วนร่วมกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศคือการจัดตั้ง “ห้องปฏิบัติการที่มีชีวิต” ซึ่งเจ้าหน้าที่ นักศึกษา และสมาชิกในชุมชนสามารถทำงานร่วมกันได้ สถานที่เหล่านี้เป็นสถานที่จริงหรือเสมือนจริงที่ผู้คนทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหาของชุมชน คิดไอเดียขึ้นมาอย่างรวดเร็วและทดลองทำ

ห้องปฏิบัติการที่มีชีวิต
ที่มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์นักศึกษาสามารถลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมโครงการในหัวข้อต่างๆ ตั้งแต่พื้นที่สีเขียวในเมืองไปจนถึงการขนส่งอย่างยั่งยืนและความขาดแคลนเชื้อเพลิง

ที่มหาวิทยาลัย Plymouth ห้องปฏิบัติการมีชีวิตเชื่อมโยงมหาวิทยาลัยกับชุมชนท้องถิ่นในเมืองและนักศึกษาสามารถช่วยเป็นผู้นำด้านการศึกษาด้านความยั่งยืนที่มหาวิทยาลัยได้

เราต้องการพยายามสร้างโอกาสให้นักศึกษาได้มีส่วนร่วมกับโครงการด้านสภาพอากาศในวิทยาเขตที่มหาวิทยาลัย York St John ในช่วงต้นปี 2022 เราได้สร้าง ” ห้องทดลองที่มีชีวิต ” ขึ้นเป็นครั้งแรก ในการทำงานแล็บมีชีวิตของเรา นักศึกษาจะนำความรู้และทักษะในสาขาวิชามาช่วยแก้ปัญหาจริงในวิทยาเขตหรือในพื้นที่ท้องถิ่น

นักเรียนปลูกต้นไม้
นักศึกษาที่มหาวิทยาลัย York St John ทำงานในโครงการ Living Lab วิคกี้ พัคห์ , CC BY-NC-ND
โครงการแรกมุ่งเน้นไปที่คุณภาพอากาศและได้เห็นนักศึกษาจาก 10 สาขาวิชาเขียนผลงานละครและวรรณกรรม ผลิตโปสเตอร์รณรงค์ ทำเพลง และสำรวจภูมิทัศน์ทางภาษาของเมือง โดยทั้งหมดตั้งอยู่บริเวณทางแยกที่มีมลพิษสูงแห่งหนึ่งใกล้กับมหาวิทยาลัย

โครงการที่สองที่ใหญ่ ขึ้นเน้นเรื่องอาหารในมหาวิทยาลัย นักศึกษาระดับปริญญาตรีประมาณ 800 คนทำงานร่วมกันเพื่อออกแบบระบบอาหารในวิทยาเขตใหม่

นักศึกษาสาขาธุรกิจได้ทำการวิจัยจริยธรรมและการดำเนินงานด้านสิ่งแวดล้อมของซัพพลายเออร์อาหารของมหาวิทยาลัยเอง และสนับสนุนการปรับปรุงในแผงสาธารณะร่วมกับตัวแทนซัพพลายเออร์ นักเรียนด้านการศึกษาได้พัฒนาแผนการสอนและเวิร์กช็อปสำหรับครูในท้องถิ่นตามพื้นที่เพาะปลูกอาหารของชุมชนในเมือง นักศึกษาสาขาวรรณกรรมทำงานเป็นบล็อกเกอร์ประชาสัมพันธ์งานและข้อกำหนดด้านอาสาสมัครของกิจการเพื่อสังคมในท้องถิ่น

ห้องปฏิบัติการที่มีชีวิตมอบโอกาสให้นักเรียนได้สัมผัสกับกระบวนการเรียนรู้ทางสังคมและการทำงานร่วมกันพร้อมผลลัพธ์ที่จับต้องได้ และกระตุ้นให้มหาวิทยาลัยหันมาใช้ทรัพยากรและความเชี่ยวชาญของตนในการแก้ปัญหาระดับท้องถิ่นและระดับภูมิภาค – และพิจารณาถึงจุดประสงค์ที่มหาวิทยาลัยจะใช้ในการช่วยเหลือสังคมและบุคคลในการเตรียมพร้อมสำหรับวิกฤตสภาพภูมิอากาศในอนาคต ความท้าทายในที่ทำงานที่พบระหว่างการล็อกดาวน์ของ COVID ดูเหมือนเป็นความทรงจำที่ห่างไกล นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ผู้คนได้มุ่งความสนใจไปที่วิกฤตที่เกิด ขึ้นทันที เช่นค่าครองชีพที่สูงขึ้นและสงครามในยูเครน แต่องค์กรต่างๆ สามารถเรียนรู้ได้มากมายจากการปฏิบัติตนในช่วงโควิด เพื่อช่วยปกป้องสวัสดิภาพของพนักงาน

สิ่งนี้สามารถช่วยนายจ้างรับมือกับวิกฤตการณ์ในอนาคต เช่น การระบาดใหญ่ของไวรัสอื่นๆ ซึ่งคาดว่าจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในอนาคต บริษัทต่างๆ อาจสามารถสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานได้ดีกว่าในช่วงโควิด

เราได้ดำเนินการวิจัยในพื้นที่นี้โดยร่วมมือกับ Shaun Pichler จาก California State University, Wendy Casper จาก University of Texas และ Pawan Budhwar จาก Aston University เราได้ทำการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคนงานในสหราชอาณาจักร สหรัฐอเมริกา และอินเดียในช่วงการระบาดระลอกแรก

ในการศึกษาหนึ่งเราพบว่าพนักงานที่เชื่อมั่นในการตอบสนองเบื้องต้นของทีมผู้นำระดับสูงต่อการระบาดใหญ่ และรู้สึกว่าผู้จัดการสายงานให้ความสำคัญกับความต้องการของพวกเขา นี่เป็นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่ามีทรัพยากรทางจิตใจ เช่น การมองโลกในแง่ดี ความหวัง และความยืดหยุ่น เพื่อรับมือระหว่างการแพร่ระบาด

รับข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ที่สำคัญ การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการรู้สึกมั่นใจและได้รับการสนับสนุนจากผู้นำของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสามารถทางจิตใจมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงวิกฤตได้

ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องเราได้แสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร ซึ่งยังช่วยปกป้องสวัสดิภาพของคุณด้วย พนักงานที่รู้สึกว่าองค์กรของตนได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวของตน สามารถปรับตัวได้ดีขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดในที่ทำงานและชีวิตที่บ้าน การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนั้นรวมถึงการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การพัฒนาวิธีใหม่ๆ ในการรับมือ และการเปิดใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไป ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

การวิจัยของเราเกี่ยวกับกลยุทธ์ในยุคโควิดสามารถช่วยแนะนำบริษัทเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือพนักงานในช่วงวิกฤตอื่นๆ เราพบว่ามีสามวิธีหลักในการปกป้องสวัสดิภาพของพนักงานในช่วงเวลาดังกล่าว

1. สร้างความไว้วางใจ
ผู้นำระดับสูงในองค์กรสามารถแสดงว่าพวกเขาน่าเชื่อถือได้หลายวิธี พวกเขาสามารถแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสามารถและสามารถตัดสินใจได้ดีในช่วงเวลาวิกฤต นอกจากนี้ยังสามารถแสดงให้เห็นว่าพวกเขาห่วงใยพนักงานและรักษาผลประโยชน์สูงสุดของพวกเขาด้วยใจจริง เช่นเดียวกับการจริงใจและปฏิบัติตนด้วยความซื่อสัตย์

เมื่อต้องสื่อสารการตัดสินใจที่ยากลำบาก ผู้นำควรมีความโปร่งใสและเปิดช่องทางการสื่อสารกับพนักงาน การแปลงคำ พูดเป็นการกระทำก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้น หากนายจ้างมุ่งมั่นที่จะหลีกเลี่ยงการลดงานในช่วงวิกฤต พวกเขาควรแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามนั้น หากสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปและฝ่ายบริหารต้องทำการตัดสินใจที่ยากลำบาก พวกเขาควรสื่อสารเรื่องนี้อย่างเปิดเผยและปรึกษากับพนักงาน

ผู้จัดการสายงานยังมีบทบาทในการเสริมแรงและช่วยให้เกิดความไว้วางใจ พวกเขาสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นไปที่สวัสดิภาพและการพัฒนาของพนักงาน และช่วยให้ทีมปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง

2. ใช้ประโยชน์จากการป้องกันของการสนับสนุนทางสังคม
การมีระบบสนับสนุนทั้งที่เป็นทางการและไม่เป็นทางการภายในองค์กรจะมีประโยชน์ ตัวอย่างที่เป็นทางการ ได้แก่โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน นโยบาย การทำงานที่ยืดหยุ่น และทรัพยากรด้านความ เป็นอยู่ที่ดี เช่นแอปสุขภาพจิต

พนักงานควรสามารถเข้าถึงการสนับสนุนที่ไม่เป็นทางการ ได้มากขึ้น ด้วยการไว้วางใจผู้จัดการสายงานของตน การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานก็มีประโยชน์ เช่นเดียวกับการแบ่งปันแนวคิดและร่วมมือกันหาวิธีจัดการกับความเครียดในช่วงวิกฤต

การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงก็เป็นแหล่งสนับสนุนที่สำคัญเช่นกัน บุคคลอันเป็นที่รักสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้ แต่ยังสามารถสนับสนุนได้ เช่น ช่วยดูแลเด็กหรือดูแลรับผิดชอบอื่นๆ เช่น ส่งอาหาร พาสุนัขเดินเล่น หรือเยี่ยมญาติผู้สูงอายุ

3. ปรับตัวเพื่อเติบโตมากกว่ารับมือเพื่อความอยู่รอด
นายจ้างและผู้จัดการสามารถช่วยให้พนักงานไม่เพียงแค่พัฒนากรอบความคิดที่ปรับตัวได้ แต่ยังหาวิธีปฏิบัติเพื่อปรับพฤติกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงวิกฤต ซึ่งอาจรวมถึงการอภิปรายเป็นประจำหรือกิจกรรมส่วนตัวที่ช่วยให้ผู้คนไตร่ตรองและตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในวันนั้นหรือในสัปดาห์

สิ่งนี้สามารถช่วยรักษาความหมายและจุดประสงค์ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนและการเปลี่ยนแปลง แบบฝึกหัดดังกล่าวอาจเชื่อมโยงกับการฝึกสติส่วนบุคคลหรือกิจกรรมการตั้งเป้าหมาย นอกจากนี้ยังสามารถพูดคุยกันระหว่างการประชุมทีมประจำสัปดาห์เพื่อกระตุ้นให้พนักงานกำหนดเป้าหมายทีละน้อยหรือใช้เทคนิคการเผชิญปัญหาให้บ่อยขึ้น

กลุ่มคนในชุดทำงานรอบๆ โต๊ะ กำลังดูเอกสารโดยมีหน้าจอแสดงวิดีโอคอลกับคนอื่นๆ อยู่เบื้องหลัง
การประชุมทีมเป็นประจำสามารถให้โอกาสในการหารือเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน รูปภาพภาคพื้นดิน/Shutterstock
วิธีปฏิบัติอื่นๆ ในการส่งเสริมกรอบความคิด “ปรับตัวเพื่อการเติบโต” อาจรวมถึงการช่วยให้ผู้คนมองโลกในแง่ดี มีความหวัง ปรับตัวได้ และมั่นใจในความสามารถในการทำงานของตน แม้ในสถานการณ์ที่ท้าทาย

จุดมุ่งหมายคือการช่วยให้ผู้คนปรับตัวในรูปแบบที่ช่วยให้พวกเขาเติบโตและพัฒนาในฐานะบุคคล ในขณะเดียวกันก็ทำให้พวกเขามีเหตุผลว่าสถานการณ์วิกฤตมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเพื่อความปลอดภัยและความอยู่รอด

ท้ายที่สุดแล้ว ที่นี่ไม่มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน สุขภาพจิตมีความซับซ้อนและแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและตามสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมที่กว้างขึ้น องค์กรจึงควรพยายามทำความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจพนักงานของตน และช่วยให้พวกเขาค้นพบแนวทางที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับความต้องการและสถานการณ์ของแต่ละคน เป็นเวลา 70 ปีแล้วที่จุดประกายการปฏิวัติคิวบา ในวันที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2496 การโจมตีค่ายทหารทางตะวันออกของคิวบาได้ประกาศการรวมขบวนการต่อต้านแห่งชาติคิวบาเพื่อต่อต้านการปกครองแบบเผด็จการของนายพลบาติสตา กลุ่มกบฏอายุน้อย 111 คนโจมตีค่ายทหาร Cuartel Moncada และป้อมปราการทางทหารที่สำคัญที่สุดอันดับสองของคิวบา หลังมีทหาร 1,000 นายจากกองทัพของบาติสตา

การโจมตีมีจุดประสงค์เพื่อเป็นแทคติก ความหวังคือทหารที่ประจำอยู่ที่กองบัญชาการกองทัพในฮาวานาจะถูกเปลี่ยนเส้นทางไปทางตะวันออกของคิวบา ปล่อยให้เมืองหลวงเปิดให้กลุ่มกบฏเข้ายึดครอง การโจมตีไม่สำเร็จ กบฏรุ่นเยาว์หลายคนถูกทรมาน สังหาร หรือถูกคุมขัง

อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวในวันที่ 26 กรกฎาคม (ตามที่ทราบกันดีอยู่แล้ว) ได้กลายเป็นส่วนสำคัญของการรณรงค์ซึ่งได้รับชัยชนะในต้นเดือนมกราคม พ.ศ. 2502

ต่อไปนี้เป็นเจ็ดสิ่งที่ฉันแนะนำให้อ่านและดูเพื่อทำความเข้าใจและทำเครื่องหมายวันครบรอบให้ดียิ่งขึ้น

ต่อสู้กับข้อมูลที่บิดเบือน รับข่าวสารของคุณที่นี่ ส่งตรงจากผู้เชี่ยวชาญ
1. สุนทรพจน์การป้องกันของ Fidel Castro
การจำคุกผู้มีบทบาทสำคัญในการโจมตี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟิเดล คาสโตรวัย 27 ปี ได้สร้างตำนานและสัญลักษณ์เกี่ยวกับเหตุการณ์อย่างรวดเร็ว ตลอดจนการเล่าเรื่องที่มีแนวโน้มอนาคตที่ดีกว่า

ภาพถ่ายขาวดำของ Fidel Castro ที่มีหนวดเครา
ฟิเดล คาสโตร ในทศวรรษ 1950 สำนักพิมพ์มอนดาโดริ
เมื่อคาสโตรถูกพิจารณาคดีในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2496 การป้องกันตัวของเขาไม่เพียงแต่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับความโหดร้ายที่กระทำต่อกลุ่มกบฏของขบวนการ 26 กรกฎาคมเท่านั้น แต่ยังวางพิมพ์เขียวสำหรับคิวบาใหม่บนพื้นฐานของความยุติธรรมทางสังคม เขาอ้างถึงนักเขียนและผู้นำอิสระในศตวรรษที่ 19 José Martíเป็นแรงบันดาลใจและแนวทางทางปัญญา

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เขาได้กล่าวถึงความอยุติธรรมทางสังคม6 ด้าน ที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงผ่านการปฏิวัติ ได้แก่ ที่อยู่อาศัย สุขภาพ การศึกษา ที่ดิน อุตสาหกรรม และการว่างงาน คำพูดจบลงด้วยคำว่า “ประณามฉัน ไม่เป็นไร. ประวัติศาสตร์จะยกโทษให้ฉัน”

คาสโตรถูกตัดสินจำคุก 15 ปี แต่ทำหน้าที่เพียง 2 คนและถูกส่งตัวไปเม็กซิโก สามปีต่อมา เขาเดินทางกลับไปทางตะวันออกของคิวบาโดยเรือยอทช์พร้อมกับกลุ่มกบฏ 82 คน (รวมถึงเออร์เนสโต “เช” เกวาราและคนอื่นๆ) ที่นั่นเขาเริ่มการจลาจลที่เป็นที่นิยมจากภูเขาของ Sierra Maestra

ข้อความสุนทรพจน์ของ Castro ถูกลักลอบนำออกมาในรูปแบบบันทึกโดย Marta Rojasนักข่าวหนุ่มชาวคิวบาและตีพิมพ์หลังปี 1959 มันให้เสียง ความน่าเชื่อถือ และแรงผลักดันต่อความไม่พอใจของชาวคิวบาจำนวนมากเกี่ยวกับความไม่เท่าเทียมและความแตกแยกทางสังคมที่บ่งบอกถึงชาติของพวกเขา

เนื่องจากการวิจารณ์โดยเผด็จการทำให้เงียบลง ชาวคิวบาส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในต่างประเทศถูกเนรเทศซึ่งสามารถจับภาพจิตวิญญาณแห่งจิตวิญญาณนี้ในงานศิลปะของพวกเขาได้เป็นครั้งแรก

2. เอล เมกาโน (1955)
สารคดีสั้น El Mégano เปิดตัวในปี 2498 เน้นความยากจนขั้นรุนแรงที่ทำให้ชาวคิวบาในชนบทเดือดร้อน สร้างขึ้นโดยนักสร้างภาพยนตร์ชาวคิวบารุ่นใหม่Julio García Espinosa , Jose MassipและTomás Gutiérrez Aleaซึ่งได้รับการฝึกฝนตามประเพณีนีโอเรียลลิสม์ของอิตาลี

เอล เมกาโน่.
สารคดีสะท้อนให้เห็น (ผ่านเทคนิคการทดลองโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีจุดประสงค์บางส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการเซ็นเซอร์) สภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่น่าสังเวชของภาคส่วนการเผาถ่านในชายฝั่งทางตอนใต้ของคิวบา

3. นวนิยายของ Alejo Carpentier
นักเขียนและนักดนตรีชาวคิวบาAlejo Carpentierเขียนจากการถูกเนรเทศในการากัสตีพิมพ์นวนิยายต้นฉบับที่น่าตกใจด้วยรูปแบบการทดลอง พวกเขามีข้อความที่รุนแรงเกี่ยวกับลัทธิล่าอาณานิคมและผลกระทบในละตินอเมริกาและแคริบเบียน

เขาเห็นว่า ” ความจริงอันน่าอัศจรรย์ ” (บรรพบุรุษของแนวสัจนิยมมหัศจรรย์) เป็นมรดกทางวัฒนธรรมที่มีลักษณะเฉพาะของคิวบา และในที่สุดก็จะยอมให้คิวบาบรรลุชะตากรรมแห่งอำนาจอธิปไตยของชาติหลังจากสี่ศตวรรษของการล่าอาณานิคม เอกราชที่ล่าช้า และ 50 ปีของการเป็นอาณานิคมใหม่ กฎ.

นวนิยายของเขาเรื่องThe Kingdom of this World (1949) และThe Lost Steps (1953) นำเสนอการสำรวจที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบของลัทธิล่าอาณานิคมและความมั่งคั่งของวัฒนธรรมในภูมิภาค

4. บทกวีของนิโคลัส กิเลน
กวีชาวคิวบาNicolás Guillénมีผลงานโดดเด่นพอๆ กันขณะถูกเนรเทศ แต่เน้นเรื่องเชื้อชาติและการเหยียดเชื้อชาติเป็นพิเศษ

ภาพถ่ายซีเปียระยะใกล้ของใบหน้าของ Nicolás Guillen
Nicolás Guillen ถ่ายภาพในปี 1942 Casa Natal de Nicolás Guillen
หลังจากเข้าร่วมพรรคคอมมิวนิสต์คิวบาและเดินทางอย่างกว้างขวางในจีน ยุโรป (รวมถึงในช่วงสงครามกลางเมืองสเปน) และอเมริกาใต้ เขาถูกปฏิเสธไม่ให้เข้าคิวบาในปี 2496 และถูกเนรเทศในชิลีจนถึงปี 2502

งานส่วนใหญ่ของเขาเกี่ยวข้องกับผลกระทบของลัทธิล่าอาณานิคม แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องการเมืองอย่างชัดเจนและมักเป็นรูปแบบการสนทนา คอลเลกชันเช่นWest Indies Ltd (1934) นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเหยียดสีผิวของอำนาจในคิวบาก่อนปี 1959

5. บทกวีของ Roberto Fernández Retamar
ปัญญาชนและศิลปินหลายคนที่กล่าวถึงข้างต้นได้ออกจากการเนรเทศเพื่อกลับไปยังคิวบาหลังจากปี 1959 ไม่นาน แม้ว่าการผลิตทางวัฒนธรรมจำนวนมากจะเปิดโอกาสให้ได้บรรยายประวัติศาสตร์ในการสร้าง แต่การเน้นย้ำอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความอยุติธรรมทางเศรษฐกิจและสังคมของทศวรรษ 1950 ยังคงเป็นเวทีกลางอย่างน้อย ทศวรรษ.

Roberto Fernández Retamarเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีจากผลงานเรียงความของเขาเรื่องCaliban: Notes to a Discussion of Culture in Our America (1968) ซึ่งนำภาพลักษณ์ของ Caliban ของเชกสเปียร์มาปรับปรุงใหม่เพื่อเปรียบเปรยถึงการต่อต้านลัทธิล่าอาณานิคม แต่เขายังเขียนบทกวีที่เน้นแนวคิดมนุษยนิยมของกบฏและขบวนการปฏิวัติ เช่นBlessed Are the Normal (1962)

6. สถานการณ์ โดย Lisandro Otero (1963)
นวนิยายของลิซานโดร โอเตโร เรื่อง The Situation สำรวจชนชั้นนายทุนในคิวบาช่วงปี 1950

ด้วยการตีพิมพ์ Otero ซึ่งเป็นชนชั้นกลางชาวคิวบาเมื่อรัฐบาลปฏิวัติเข้ามามีอำนาจในปี 2502 ได้เปลี่ยนตำแหน่งของเขาเป็นนักเขียนที่รับใช้การปฏิวัติ

7. Bertillón 166 โดย José Soler Puig (1960)
นักเขียนหน้าใหม่จากชนชั้นล่างก็มีส่วนในการเคลื่อนไหวเช่นกัน ทั้งในแง่ของการพรรณนาความไม่เท่าเทียมกันอย่างสุดโต่ง แต่ยังเป็นการต่อต้านที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นด้วย Bertillón 166นวนิยายของJosé Soler Puigบรรยายเหตุการณ์ในช่วงครึ่งหลังของทศวรรษ 1950 ใน Santiago de Cuba รวมถึงการเติบโตของขบวนการ 26 กรกฎาคม

ธงของขบวนการ 26 กรกฎาคม โบกสะบัดบนอาคารในซานตาคลารา ประเทศคิวบา
ธงของขบวนการ 26 กรกฎาคม โบกสะบัดบนอาคารในซานตาคลารา ประเทศคิวบา ไรเดอร์ฟุต/Shutterstock
เหตุการณ์เมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2496 เป็นเพียงหนึ่งในหลายขั้นตอนของการออกจากลัทธิล่าอาณานิคมที่ซับซ้อนและมักรุนแรงซึ่งกินเวลานานถึงครึ่งศตวรรษ สำหรับชาวคิวบาจำนวนมาก วันที่มีความสำคัญและสุกงอมสำหรับการรำลึกถึงการกลับมาของกลุ่มกบฏที่ถูกเนรเทศในปี 1956 เพื่อเริ่มการจลาจลในภูเขา หรือวันที่ 1 มกราคม 1959 el triunfo de la revolución – ชัยชนะของการปฏิวัติ

กำลังมองหาสิ่งที่ดี? ตัดเสียงรบกวนด้วยการเลือกรายการล่าสุด การถ่ายทอดสด และนิทรรศการที่คัดสรรมาอย่างดี ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณทุกสองสัปดาห์ในวันศุกร์ เปิดตัว 4 สิงหาคมลงทะเบียนที่นี่

นักกีฬาชั้นยอดใช้เครื่องดื่มคีโตนเพื่อปรับปรุงโฟกัสและเพิ่มประสิทธิภาพ แต่พวกเขายังสามารถช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้นานขึ้นหรือไม่?

เครื่องดื่มคีโตนถือเป็น “เชื้อเพลิง ชั้น เยี่ยม ” ในหมู่นักกีฬาที่ใช้ความอดทนและผู้รักสุขภาพ ขณะนี้กำลังได้รับการทดสอบในการทดลองทางคลินิกสำหรับโรคต่างๆ รวมถึงโรคพาร์กินสันเบาหวานชนิดที่ 2และภาวะหัวใจล้มเหลว

คีโตนเป็นโมเลกุลตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อใช้เป็นพลังงาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกมันมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสรีรวิทยาของเรา ส่งผลต่อการเผาผลาญภูมิคุ้มกันและอาจถึงขั้นทำให้แก่ก่อนวัย

คีโตนผลิตโดยตับเมื่อร่างกายประสบปัญหาการขาดแคลนกลูโคส (น้ำตาล) สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงที่อดอาหาร ออกกำลังกายเป็นเวลานาน หรือเมื่อรับประทาน “ อาหารคีโตเจนิก ” ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ตับจะเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตน ซึ่งนำไปใช้เพื่อเป็นเชื้อเพลิงที่สำคัญสำหรับเนื้อเยื่อ เช่น หัวใจและสมอง

ต่อสู้กับข้อมูลที่บิดเบือน รับข่าวสารของคุณที่นี่ ส่งตรงจากผู้เชี่ยวชาญ
การอดอาหารแบบคีโตเจนิกหรือการอดอาหารอาจเป็นเรื่องยาก การไดเอตแบบคีโตนั้นมีข้อจำกัด โดยอนุญาตให้ทานคาร์โบไฮเดรตได้สูงสุด 50 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับปริมาณที่คุณพบในกล้วย 2 ลูก

เครื่องดื่มคีโตนนำเสนอวิธีการส่งคีโตนเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ต้องลดคาร์โบไฮเดรต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของสมองควบคุมน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2

ตัวอย่างอาหารคีโต
อาหาร Keto นั้นยากที่จะปฏิบัติตาม โอเล็กซานดรา เนาเมนโก/Shutterstock
เราจะรู้ในอีก 18 เดือน
ในการศึกษาใหม่ที่เปิดตัวที่มหาวิทยาลัยบาธ เพื่อนร่วมงานของฉันและตอนนี้ต้องการสำรวจผลกระทบของเครื่องดื่มคีโตนต่อสุขภาพในผู้สูงอายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเมตาบอลิซึมและการรับรู้ของเราจะลดลงตามธรรมชาติ นำไปสู่ความเปราะบางและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถลดคุณภาพชีวิตและลดช่วงสุขภาพ – จำนวนปีที่เรามีสุขภาพที่ดี การศึกษาใหม่นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่าการดื่มคีโตนวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุได้หรือไม่

ในระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมจะได้รับการทดสอบเป็นเวลาสองสัปดาห์ (เพื่อสร้างการวัดพื้นฐาน) ก่อนเริ่มระยะเวลาเสริมสี่สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มคีโตนหรือยาหลอก 3 ครั้งต่อวัน ในขณะที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกาย และอัตราการเต้นของหัวใจ

ก่อนและหลังช่วงเสริม เราจะเก็บตัวอย่างเลือด ลมหายใจ และเนื้อเยื่อไขมันเพื่อวัดตัวบ่งชี้สุขภาพเมตาบอลิซึม การอักเสบ และการทำงานของภูมิคุ้มกัน ผู้เข้าร่วมจะทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจ การประเมินการทำงานทางกายภาพ และแบบสอบถามคุณภาพชีวิต

เครื่องดื่มคีโตนที่เราเลือกสำหรับการศึกษานี้ใช้คีโตนโมโนเอสเทอร์ ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการศึกษาในมนุษย์ เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มระดับคีโตนในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งหมายความว่าผู้คนอาจเลิกใช้ และมีราคาแพง

แม้ว่าการเสริมคีโตนเป็นเวลา 2 และ 4 สัปดาห์จะแสดงผลในเชิงบวกในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 แต่ก็ยังขาดการศึกษาการเสริมที่เน้นไปที่ผู้สูงอายุ นอกจากนี้ ผลของการเสริมคีโตนเป็นประจำต่อเนื้อเยื่อไขมันของเรา ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในระดับต่ำในวัยชรานั้นยังไม่มีการสำรวจ

ผลการศึกษานี้ซึ่งคาดว่าจะเกิดขึ้นภายใน 18 เดือน จะเผยให้เห็นประเด็นสำคัญเหล่านี้

ด้วยประชากรโลกที่มีอายุมากขึ้น การหาวิธีช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเป็นเวลานานขึ้นจึงกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนมากขึ้น เครื่องดื่มคีโตนอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา ซึ่งช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากการอดอาหารและการไดเอตแบบคีโตเจนิกโดยไม่ต้องมีข้อจำกัดด้านอาหาร

ในขณะที่เรายังคงรับสมัครผู้เข้าร่วมการศึกษาของเรา เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะสำรวจศักยภาพของเครื่องดื่มคีโตนที่จะช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอ “การพิสูจน์หลักการ” ซึ่งเราหวังว่าจะมีส่วนช่วยในการวิจัยในสาขาที่น่าตื่นเต้นนี้ นักแสดงภาพยนตร์และโทรทัศน์ในสหรัฐฯออกมาหยุดงานประท้วงเมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม ทำให้การผลิตในฮอลลีวูดต้องปิดตัวลง การกระทำดังกล่าวยังส่งผลกระทบต่อการถ่ายทำภาพยนตร์ของสหรัฐฯ ในสหราชอาณาจักร: Beetlejuice 2 ของผู้กำกับทิม เบอร์ตันได้ “หยุดชั่วคราว”และการผลิตของ Deadpool 3 ซึ่งถ่ายทำที่ Pinewood Studios โดยมีไรอัน เรย์โนลด์สและฮิวจ์ แจ็คแมนแสดงนำก็ถูกระงับ

ข้อพิพาทเกี่ยวกับค่าตอบแทนของนักแสดง ซึ่งมีเพียงไม่กี่คนที่มีรายได้สูงแบบดาราฮอลลีวูด แต่ข้อโต้แย้งเพิ่มเติมระหว่างสหภาพแรงงาน SAG-AFTRA และผู้ผลิตภาพยนตร์คือเรื่องการใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI ) นักแสดงกลัวผลกระทบของ AI ต่ออาชีพของพวกเขา

เมื่อพวกเขาแสดงในกองถ่าย ภาพและเสียงของพวกเขาจะถูกบันทึกแบบดิจิทัลด้วยความละเอียดสูงมาก ทำให้ผู้ผลิตมีข้อมูลจำนวนมหาศาล เหล่านักแสดงกังวลว่าข้อมูลจะถูกนำมาใช้ซ้ำกับ AI ได้ กระบวนการใหม่ๆ เช่น การเรียนรู้ของเครื่อง – ระบบ AI ที่ปรับปรุงตามเวลา – สามารถเปลี่ยนการแสดงของนักแสดงในภาพยนตร์หนึ่งเรื่องให้เป็นตัวละครใหม่สำหรับการผลิตอีกเรื่องหนึ่งหรือสำหรับวิดีโอเกม

นักแสดงรู้สึกถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการควบคุมวิธีที่ AI จัดการกับภาพของพวกเขา Fran Drescherประธานสหภาพแรงงาน กล่าว ว่า “เราทุกคนตกอยู่ในอันตรายที่จะถูกแทนที่ด้วยเครื่องจักร” แต่ความกลัวเหล่านี้เป็นจริงแค่ไหน?

รับข่าวสารฟรี เป็นอิสระ และอิงตามหลักฐาน
‘สื่อสังเคราะห์’
เมื่อเราพูดถึงการใช้ AI ในภาพยนตร์และโทรทัศน์ มีหลายเทคนิคที่อยู่ระหว่างการพัฒนา เราจัดหมวดหมู่เหล่านี้เป็น “สื่อสังเคราะห์” ซึ่งครอบคลุมกระบวนการต่างๆ เช่นdeepfakesการโคลนเสียง เอฟเฟ็กต์ภาพ (VFX) ที่สร้างขึ้นโดยใช้ AI และการสร้างภาพและวิดีโอสังเคราะห์โดยสมบูรณ์

ฉันเคยเขียนเกี่ยวกับของปลอมสำหรับ The Conversation มาก่อน โดยชี้ให้เห็นถึงประโยชน์และอันตราย สำหรับนักแสดงบนจอแล้ว ของปลอมเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ชัดเจนที่สุด